Bumbum e Pernas Lisinhas no Verão

A celulite é a patologia da pele mais frequente e indesejada entre as mulheres em quase todo o mundo. Geralmente são assintomáticas, mas em graus avançados podem causar dores nas pernas.

Com a chegada do verão, as celulites atormentam a nossa vida! Algumas pessoas têm até vergonha de usar biquini e ir a praia com tranquilidade.

Existem diversas maneiras de acabar com um dos maiores traumas femininos. Contudo, alguns tratamentos estéticos prometem eliminar as celulites de uma maneira mais rápida e duradoura. O tratamento da celulite depende do grau da patologia, mudanças de hábitos e dietas.

Dicas e Tratamentos:

Beber muita água irá ajudar a lavar as toxinas para fora do seu corpo. Uma vez que a celulite é uma mistura de gordura, água e resíduos tóxicos que o corpo não conseguiu eliminar, beber bastante água pode ajudar a diminuir a celulite.

Mantenha uma alimentação leve e saudável. Evite alimentos processados pois geralmente tem excesso de sal, frituras, refrigerantes, molhos industrializados e enlatados devem ser evitados sempre que possível.

 

pilates 1Praticar exercícios é mesmo o melhor tratamento contra celulite. Procure uma atividade física que melhor comina com você. O melhor exercício físico é aquele que você sentira prazer em fazer.

 

 

Drenagem linfática – massagem que reduz o edema (inchaço) do corpo. As manobras ajudam na eliminação de líquidos que extravasam dos vasos e ficam acumulados nos tecidos. Os movimentos devem ser suaves e lentos seguindo o trajeto do sistema linfático e fazendo com que esse líquido retido seja inserido nos vasos linfáticos, e, posteriormente, eliminado através do sistema urinário.

 

Massagem modeladora – massagem que atinge dois alvos – o sistema linfático e a gordura. A manipulação vigorosa da gordura provoca vasodilatação e aumenta a velocidade de metabolização, tendendo à suavização de contornos irregulares e à redistribuição harmônica da gordura, principalmente se aliada à dieta. Existem alguns acessórios auxiliares que podem ser usados na massagem modelado como Rolinho de massagem e Bambu.

Radiofrequência – o aparelho utiliza a radiação eletromagnética de alta frequência para estimular a produção do colágeno, que constitui as fibras reticulares e é responsável pelo fortalecimento dos tecidos. Essa radiação não danifica a pele e age de forma não-invasiva. A radiofrequência estimula o metabolismo das células adiposas e a produção de colágeno. Indicada para todos os graus de celulite e, principalmente, para os casos em que há flacidez associada.

•É importante lembrar que por ser um distúrbio multifatorial, é preciso combinar diversos recursos para ter sucesso no tratamento. Aproveita as dicas e curta o verão!!

 

 

 

+ Leia Mais

MELASMA “a culpa não é só do sol”

A culpa não é só do soltratamento-melasma
Causas do melasma
Você já deve ter visto, em algum lugar, que a superexposição ao sol é uma das principais causas do aparecimento de manchas na pele, entre elas, o melasma. Além dessa exposição excessiva ao sol existem, ainda, outros fatores que podem agravar o surgimento das manchas.

As manchas que aparecem principalmente na região das maçãs do rosto, da testa e do buço são resultado de uma alteração hormonal, seja pelo uso da pílula ou gravidez, ou pela exposição exagerada ao sol. O principal fator desencadeante dessas manchas é a exposição solar excessiva, com frequência exagerada ou em horários impróprios. “O segredo está na prevenção e no cuidado diário”.

Os altos níveis de estrogênios, resultado da gestação ou do uso de anticoncepcionais ricos nesse hormônio, potencializam ainda mais o aparecimento das indesejadas manchas.estetica-facial

Tratamento do melasma
O tratamento evolve o uso de substâncias clareadoras e, em alguns casos, peelings de consultório. “Existem despigmentantes, como cremes à base de hidroquinona e de ácidos como o glicólico e o retinóico, que podem ser associados aos peelings, produzindo excelentes resultados no clareamento das manchas”, durante todo tratamento e mesmo após a melhora do quadro o uso do filtro solar é extremamente importante.
O uso de  vitamina C é indicado para todas as pessoas que querem uma pele mais jovem e sem machas. A vitamina C tem ação antioxidante, combatendo os radicais livres, diminuindo as rugas e as linhas de expressão. Além disso, é ótima para uniformizar o tom da pele, pois clareia alguns tipos de manchas.

Associar peelings com hidratação e nutrição para que a pessoa não tenha só a pele clara, mas que também tenha a pele linda e saudável.

pele linda

+ Leia Mais

Alimentos que ajudam a ter pele bonita

nozes-castanhasNozes e Sementes

Nozes e Sementes são uma grande fonte de ácidos graxos essenciais. Esses ácidos graxos são conhecidos como ômega 6 ou Ácidos Graxos Ômega 3. Além de ajudar a Prevenir a Acne e proporcionando uma aparência geralmente saudável para a pele

 

 

Salmãosalmão-grelhado

O Salmão também é uma grande fonte de ácidos graxos ômega 3. É uma boa fonte de Proteína e é pobre em gorduras não saudáveis ​​e sódio, tornando-se uma alternativa inteligente para outros tipos de carne.

 

 

 Frutas

frutas

As Frutas são excelente fontes de Diferentes tipos de antioxidantes e em diferentes proporções. As frutas, como Mirtilos, Amoras e Morangos, são excelente exemplos de fontes de nutrientes. Os Antioxidantes não só ajudam a reduzir o risco de câncer e melhora o Sistema Imunológico em geral, mas eles também são muito benéficas para ajudar a manter a pele clara e livre de óleo e graxa, mantendo as células saudáveis ​​também.

 Vegetais verde-escuros

Os Vegetais de cor verde-escuros são ricos em antioxidantes . Eles são muitas vezes também ricos em Vitamina D e Vitamina E, o que ajuda a fornecer o seu corpo com um componente necessário da produção de células da pele. Sem quantidades suficientes de vitamina E e vitamina D em seu sistema, sua pele pode começar a assumir uma aparência pálida ou insalubre. Alguns dos melhores vegetais para estes nutrientes incluem Brócolis, Couve-Flor, Couve, Espinafre, Feijão e Soja.

 Carne vermelha

Carne vermelha pode conter uma série de ingredientes potencialmente insalubres e nutrientes, e deve, portanto, ser consumidos com moderação. No entanto, também é rico em ferro. O Ferro ajuda a prevenir a anemia, que é uma condição de sangue que pode resultar em bolsas sob os olhos e. Outras boas fontes de ferro incluem Ovos, Espinafre e frutos do mar.

 

Frutas Cítricasfrutas_citricas

As frutas cítricas são uma das melhores fontes de vitamina C. A Vitamina C é geralmente mais conhecido como um importante componente do sistema imunológico, e que ajuda a aumentar as defesas naturais do seu corpo contra doenças e vírus comuns. No entanto, a vitamina C também é essencial para a produção adequada de colágeno, um ingrediente básico para a produção de novas células da pele saudável por todo o corpo.

 

  • Lembre-se que estas são dicas gerais e que é importante sempre consultar um médico ou nutricionista.

Dicas: Luciana R. Ferranda – Nutricionista

+ Leia Mais

INDICAÇÃO DE PILATES EM CASOS DE OSTEÓFITOS (“BICOS DE PAPAGAIO”)

bico-de-papagaio-principio

O osteófito, ou popularmente bico-de-papagaio, caracteriza-se por pequenas expansões ósseas originadas pela profusão progressiva do anel fibroso do disco intervertebral. Trata-se de uma reação do organismo para absorver melhor a sobrecarga da articulação sobrecarregada. Os efeitos são agravados pela desidratação gradual do disco intervertebral, conduzindo a uma aproximação das vértebras e compressão da raiz nervosa, resultando em fortes dores, formigamentos e limitação de movimentos.
É comum que o osteófito apareça nos calcanhares, nas bordas das vértebras, geralmente na altura dos discos intervertebrais da região do pescoço, coluna torácica e lombar, porém, qualquer articulação do corpo pode ser afetada.
A causa do “bico-de-papagaio” pode ter influência da espondilose, da pré-disposição genética, da sobrecarga articular (sobrepeso e obesidade), do sedentarismo, de esforços repetitivos, de alguma anomalia na articulação (inflamação, trauma, fratura, ligamentos rompidos, etc.), desvios angulares (joelhos varo ou valgo), malformações dos quadris, ou simplesmente pela quantidade de impactos aos quais estamos sujeitos desde a infância. Porém, é sobretudo, a adoção de posturas incorretas ao longo do tempo que leva ao aparecimento de lesões nas articulações vertebrais. Muitas vezes o problema também se instala por conseqüência de um processo de artrose.
Algumas pessoas podem não apresentar sintomas, porém, na primeira incidência de desconforto ou dores no quadril, na virilha, nas costas, no pescoço ou em outras regiões, recomenda-se a procura imediata de um ortopedista. Se tratada corretamente e a tempo, o quadro pode apresentar queda significativa nas dores e melhora na capacidade funcional e na qualidade de vida do paciente, entretanto sem recuperar a cartilagem perdida.

bico_de_papagaio

AÇÃO DO PILATES
Como um dos principais sintomas de quem tem osteófito é a dor, o indivíduo geralmente entra em um ciclo: os movimentos e o padrão postural acabam comprometidos, conduzindo a um desequilíbrio e fraqueza muscular por compensação e desuso, que por sua vez, intensificam os dois primeiros citados, e assim por diante.

O PILATES auxiliará de forma satisfatória a melhora da qualidade de vida, tornando possível a realização das atividades da vida diária tranquilamente. Os exercícios prescritos serão específicos e direcionados ao caso e adaptados de acordo com as particularidades do indivíduo, visando entre outros, fortalecimento e alongamento dos músculos, com um foco especial à região afetada e ao reequilíbrio dos grupos musculares. Assim, apesar de o osteófito continuar instalado, a dor será estabilizada devido à estrutura corporal mais forte, flexível e alinhada.
Mas a melhor alternativa continua sendo a prevenção. Quanto antes incorporar novos hábitos, menores as chances de ocorrer um osteófito no futuro. O PILATES também se mostra bastante efetivo para a prevenção.

+ Leia Mais

Terapia Complementar

Terapia complementar, ou medicina alternativa, são tratamentos que focam no indivíduo de forma global, ou seja, físico, mental, emocional e espiritualmente, bem como o meio ambiente, nada é analisado separadamente. O corpo é um organismo interligado e, portanto, não pode ser subdividido em partes independentes.

 

São inúmeras as doenças psicossomáticas que acometem os indivíduos na sociedade atual,  são os fatores que contribuem para que exista o desencadeamento de tais patologias. Citando como exemplo, nesse caso, o fator TEMPO, dificilmente existirá alguém que não tenha ouvido a seguinte frase: “não temos mais tempo para nada hoje em dia”. A falta de tempo pode ser considerada fator predominante para que muitos tenham a sensação de prejuízo pessoal, o que acarreta em cobrança de si mesmo, trazendo diversos males à saúde física e mental. As sensações de ANSIEDADE, INTOLERÂNCIA, ESTRESSE, entre outros.

0e7361705a988384c9613fc15a44faeb

 Acupuntura e auriculoterapia: Terapia milenar chinesa com o estímulo de pontos estratégicos do corpo/pavilhão auricular, por meio da inserção de agulhas extremamente finas através da superfície da pele. A auriculoterapia pode ser feita com sementes de mostarda preta e amarela ou mesmo com agulhas.

spa dos pés

 

A reflexologia podal tem sua história e origem datada de mais de 4000 anos e é recomendada para as seguintes finalidades:
•Estimular o sistema imunológico
•Liberar as toxinas existentes
•Aliviar a dor
•Melhorar a circulação sanguínea
•Promover relaxamento geral do corpo

 

banner5_r1_c1

Terapias alternativas podem ser boas aliadas no com bate a doenças e na manutenção do bem estar, descubra qual é a mais indicada para você e aproveite de seus benefícios!

+ Leia Mais