Suco Verde Detox

O suco verde é maravilhoso para quem quer facilitar a saída de toxinas do corpo. Uma dica legal é sempre colocar um ingrediente ácido no seu suco verde. Dessa forma facilita em até 50% a extração dos compostos bioativos benéficos. Ex: abacaxi, limão…

Pra facilitar o preparo já deixe os cubinhos verdes congelados. Quando fizer o suco é só misturar o restante dos ingredientes.

Suco 1

Ingredientes:

1/2 maçã

1/2 pepino

2 cubos de gelo de água de coco

3 folhas de hortelã

 

Suco 2

Ingredientes:

2 folhas de couve

1/2 cenoura média

suco de 1/2 limão

1 rodela de abacaxi

150ml de água

 

 

 

Suco 3

Ingredientes:

Um punhado de espinafre

Um punhado de hortelã

Um punhado de salsinha

1 colher (sobrebemsa) de suco de limão

1 pepino cortado longitudinal

4 cabinhos de aipo

3 cm de gengibre fresco

 

No processo de emagrecimento o suco verde ajuda para acelerar o metabolismo, ajuda na limpeza do organismo por ter propriedades desintoxicantes, fortalece cabelo e unhas, deixa a pele com aspecto mais bonito, faz com que o nosso intestino funcione como um relóginho, além de ser saudável e melhorar a nossa saúde de dentro pra fora.

 

Dicas: Luciana R. Ferranda – Nutricionista

 

 

 

 

 

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Bumbum e Pernas Lisinhas no Verão

A celulite é a patologia da pele mais frequente e indesejada entre as mulheres em quase todo o mundo. Geralmente são assintomáticas, mas em graus avançados podem causar dores nas pernas.

Com a chegada do verão, as celulites atormentam a nossa vida! Algumas pessoas têm até vergonha de usar biquini e ir a praia com tranquilidade.

Existem diversas maneiras de acabar com um dos maiores traumas femininos. Contudo, alguns tratamentos estéticos prometem eliminar as celulites de uma maneira mais rápida e duradoura. O tratamento da celulite depende do grau da patologia, mudanças de hábitos e dietas.

Dicas e Tratamentos:

Beber muita água irá ajudar a lavar as toxinas para fora do seu corpo. Uma vez que a celulite é uma mistura de gordura, água e resíduos tóxicos que o corpo não conseguiu eliminar, beber bastante água pode ajudar a diminuir a celulite.

Mantenha uma alimentação leve e saudável. Evite alimentos processados pois geralmente tem excesso de sal, frituras, refrigerantes, molhos industrializados e enlatados devem ser evitados sempre que possível.

 

pilates 1Praticar exercícios é mesmo o melhor tratamento contra celulite. Procure uma atividade física que melhor comina com você. O melhor exercício físico é aquele que você sentira prazer em fazer.

 

 

Drenagem linfática – massagem que reduz o edema (inchaço) do corpo. As manobras ajudam na eliminação de líquidos que extravasam dos vasos e ficam acumulados nos tecidos. Os movimentos devem ser suaves e lentos seguindo o trajeto do sistema linfático e fazendo com que esse líquido retido seja inserido nos vasos linfáticos, e, posteriormente, eliminado através do sistema urinário.

 

Massagem modeladora – massagem que atinge dois alvos – o sistema linfático e a gordura. A manipulação vigorosa da gordura provoca vasodilatação e aumenta a velocidade de metabolização, tendendo à suavização de contornos irregulares e à redistribuição harmônica da gordura, principalmente se aliada à dieta. Existem alguns acessórios auxiliares que podem ser usados na massagem modelado como Rolinho de massagem e Bambu.

Radiofrequência – o aparelho utiliza a radiação eletromagnética de alta frequência para estimular a produção do colágeno, que constitui as fibras reticulares e é responsável pelo fortalecimento dos tecidos. Essa radiação não danifica a pele e age de forma não-invasiva. A radiofrequência estimula o metabolismo das células adiposas e a produção de colágeno. Indicada para todos os graus de celulite e, principalmente, para os casos em que há flacidez associada.

•É importante lembrar que por ser um distúrbio multifatorial, é preciso combinar diversos recursos para ter sucesso no tratamento. Aproveita as dicas e curta o verão!!

 

 

 

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Alimentos que ajudam a ter pele bonita

nozes-castanhasNozes e Sementes

Nozes e Sementes são uma grande fonte de ácidos graxos essenciais. Esses ácidos graxos são conhecidos como ômega 6 ou Ácidos Graxos Ômega 3. Além de ajudar a Prevenir a Acne e proporcionando uma aparência geralmente saudável para a pele

 

 

Salmãosalmão-grelhado

O Salmão também é uma grande fonte de ácidos graxos ômega 3. É uma boa fonte de Proteína e é pobre em gorduras não saudáveis ​​e sódio, tornando-se uma alternativa inteligente para outros tipos de carne.

 

 

 Frutas

frutas

As Frutas são excelente fontes de Diferentes tipos de antioxidantes e em diferentes proporções. As frutas, como Mirtilos, Amoras e Morangos, são excelente exemplos de fontes de nutrientes. Os Antioxidantes não só ajudam a reduzir o risco de câncer e melhora o Sistema Imunológico em geral, mas eles também são muito benéficas para ajudar a manter a pele clara e livre de óleo e graxa, mantendo as células saudáveis ​​também.

 Vegetais verde-escuros

Os Vegetais de cor verde-escuros são ricos em antioxidantes . Eles são muitas vezes também ricos em Vitamina D e Vitamina E, o que ajuda a fornecer o seu corpo com um componente necessário da produção de células da pele. Sem quantidades suficientes de vitamina E e vitamina D em seu sistema, sua pele pode começar a assumir uma aparência pálida ou insalubre. Alguns dos melhores vegetais para estes nutrientes incluem Brócolis, Couve-Flor, Couve, Espinafre, Feijão e Soja.

 Carne vermelha

Carne vermelha pode conter uma série de ingredientes potencialmente insalubres e nutrientes, e deve, portanto, ser consumidos com moderação. No entanto, também é rico em ferro. O Ferro ajuda a prevenir a anemia, que é uma condição de sangue que pode resultar em bolsas sob os olhos e. Outras boas fontes de ferro incluem Ovos, Espinafre e frutos do mar.

 

Frutas Cítricasfrutas_citricas

As frutas cítricas são uma das melhores fontes de vitamina C. A Vitamina C é geralmente mais conhecido como um importante componente do sistema imunológico, e que ajuda a aumentar as defesas naturais do seu corpo contra doenças e vírus comuns. No entanto, a vitamina C também é essencial para a produção adequada de colágeno, um ingrediente básico para a produção de novas células da pele saudável por todo o corpo.

 

  • Lembre-se que estas são dicas gerais e que é importante sempre consultar um médico ou nutricionista.

Dicas: Luciana R. Ferranda – Nutricionista

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