Alimentos que ajudam a ter pele bonita

nozes-castanhasNozes e Sementes

Nozes e Sementes são uma grande fonte de ácidos graxos essenciais. Esses ácidos graxos são conhecidos como ômega 6 ou Ácidos Graxos Ômega 3. Além de ajudar a Prevenir a Acne e proporcionando uma aparência geralmente saudável para a pele

 

 

Salmãosalmão-grelhado

O Salmão também é uma grande fonte de ácidos graxos ômega 3. É uma boa fonte de Proteína e é pobre em gorduras não saudáveis ​​e sódio, tornando-se uma alternativa inteligente para outros tipos de carne.

 

 

 Frutas

frutas

As Frutas são excelente fontes de Diferentes tipos de antioxidantes e em diferentes proporções. As frutas, como Mirtilos, Amoras e Morangos, são excelente exemplos de fontes de nutrientes. Os Antioxidantes não só ajudam a reduzir o risco de câncer e melhora o Sistema Imunológico em geral, mas eles também são muito benéficas para ajudar a manter a pele clara e livre de óleo e graxa, mantendo as células saudáveis ​​também.

 Vegetais verde-escuros

Os Vegetais de cor verde-escuros são ricos em antioxidantes . Eles são muitas vezes também ricos em Vitamina D e Vitamina E, o que ajuda a fornecer o seu corpo com um componente necessário da produção de células da pele. Sem quantidades suficientes de vitamina E e vitamina D em seu sistema, sua pele pode começar a assumir uma aparência pálida ou insalubre. Alguns dos melhores vegetais para estes nutrientes incluem Brócolis, Couve-Flor, Couve, Espinafre, Feijão e Soja.

 Carne vermelha

Carne vermelha pode conter uma série de ingredientes potencialmente insalubres e nutrientes, e deve, portanto, ser consumidos com moderação. No entanto, também é rico em ferro. O Ferro ajuda a prevenir a anemia, que é uma condição de sangue que pode resultar em bolsas sob os olhos e. Outras boas fontes de ferro incluem Ovos, Espinafre e frutos do mar.

 

Frutas Cítricasfrutas_citricas

As frutas cítricas são uma das melhores fontes de vitamina C. A Vitamina C é geralmente mais conhecido como um importante componente do sistema imunológico, e que ajuda a aumentar as defesas naturais do seu corpo contra doenças e vírus comuns. No entanto, a vitamina C também é essencial para a produção adequada de colágeno, um ingrediente básico para a produção de novas células da pele saudável por todo o corpo.

 

  • Lembre-se que estas são dicas gerais e que é importante sempre consultar um médico ou nutricionista.

Dicas: Luciana R. Ferranda – Nutricionista

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Terapia Complementar

Terapia complementar, ou medicina alternativa, são tratamentos que focam no indivíduo de forma global, ou seja, físico, mental, emocional e espiritualmente, bem como o meio ambiente, nada é analisado separadamente. O corpo é um organismo interligado e, portanto, não pode ser subdividido em partes independentes.

 

São inúmeras as doenças psicossomáticas que acometem os indivíduos na sociedade atual,  são os fatores que contribuem para que exista o desencadeamento de tais patologias. Citando como exemplo, nesse caso, o fator TEMPO, dificilmente existirá alguém que não tenha ouvido a seguinte frase: “não temos mais tempo para nada hoje em dia”. A falta de tempo pode ser considerada fator predominante para que muitos tenham a sensação de prejuízo pessoal, o que acarreta em cobrança de si mesmo, trazendo diversos males à saúde física e mental. As sensações de ANSIEDADE, INTOLERÂNCIA, ESTRESSE, entre outros.

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 Acupuntura e auriculoterapia: Terapia milenar chinesa com o estímulo de pontos estratégicos do corpo/pavilhão auricular, por meio da inserção de agulhas extremamente finas através da superfície da pele. A auriculoterapia pode ser feita com sementes de mostarda preta e amarela ou mesmo com agulhas.

spa dos pés

 

A reflexologia podal tem sua história e origem datada de mais de 4000 anos e é recomendada para as seguintes finalidades:
•Estimular o sistema imunológico
•Liberar as toxinas existentes
•Aliviar a dor
•Melhorar a circulação sanguínea
•Promover relaxamento geral do corpo

 

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Terapias alternativas podem ser boas aliadas no com bate a doenças e na manutenção do bem estar, descubra qual é a mais indicada para você e aproveite de seus benefícios!

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